Як перевірити зір в домашніх умовах: профілактична самодіагностика

В цій статті розбираємось, як перевірити свій зір та його гостроту в домашніх умовах, якщо ви відчуваєте, що стан здоров’я очей погіршився. Пам’ятайте: це лише первинна самодіагностика, після якої слід звернутися до офтальмолога за комплексним обстеженням, постановою діагнозу та планом лікування, якщо він знадобиться.

Зберегти гострий зір в умовах сучасного життя дуже складно. Гаджети, які просто прикипіли до кожного, комп’ютери, телевізори, і, звісно ж, постійні стреси, незбалансоване харчування, несприятлива екологічна ситуація — все це сприяє погіршенню гостроти зору. Падати зір може поступово, або ж різко. Важливо вчасно помітити зміни та розпочати лікування.  

Навігація по статті:

Головні причини порушення зору     4 таблиці для перевірки зору вдома

Як перевірити свій зір в домашніх умовах без таблиць

Як перевірити зір на комп’ютері    Рекомендації, як зберегти зір

Головні причини порушення зору: група ризику та частота перевірок

Від погіршення/втрати зору не застрахований ніхто. Але існує група людей, у яких очні хвороби зустрічаються набагато частіше.

До цього схильні:

1. Люди, які проводять за комп’ютером більшу частину часу: часто піддаються ризику офісні працівники, письменники, журналісти, ігромани
2. Пенсіонери та люди, старші за 40 років: у цьому разі вплив чинять вікові зміни  

Найчастіше можна почути такий діагноз: глаукома, катаракта, короткозорість, дистрофія сітківки. Деякі з хвороб, справді, виникають із віком (наприклад, дегенерація макули), а деякі — як наслідок недбалого ставлення до органів зору та надмірної любові до гаджетів. Так чи інакше, але все це дуже серйозно і потребує уваги. 

Щоб уникнути захворювання органів зору, рекомендується виконувати профілактику, а також перевіряти свій зір. 

Такі перевірки необхідно влаштовувати регулярно:

• дорослим — 1 раз на 2 роки;
• підліткам — 2 рази на рік;
• дітям і людям після 40 років — 1 раз на рік. 

Такі перевірки допоможуть виявити проблему і вчасно почати лікування, збільшуючи шанси на одужання надалі.

Порада: навіть якщо вам здається, що у вас із зором усе гаразд, перевірка в офтальмолога не буде зайвою. Ви просто можете не помічати змін, адже вони протікають дуже повільно.

4 таблиці для перевірки зору в домашніх умовах

Здійснити перевірку зору можна в домашніх умовах. Для цього знадобиться всього кілька хвилин вашого часу і будь-який гаджет з виходом в інтернет. Але ви маєте розуміти, що це всього лише один зі способів профілактики, а не точна діагностика! 

У вільному доступі можна знайти безліч цікавих тестів на перевірку зору. Ми радимо 4 тести-таблиці, які найпопулярніші, три з них для дорослих, а одна — для перевірки зору в дітей.

Таблиця Сивцева

Цю таблицю бачили всі, коли проходили обстеження в окуліста. Саме вона є найпопулярнішою в нашій країні населення: нею користувалися ще наші бабусі, але виявляє вона тільки короткозорість. 

Щоб скористатися таблицею, необхідно для початку її видрукувати у потрібному розмір → повісити на стіну → відійти на 5 метрів → закрити одне око, але не мружитися → прочитати літери → потім прочитати іншим оком.

Якщо ви не припустилися помилки в перших 10 рядах, значить, усе гаразд, в іншому випадку — пора на перевірку до офтальмолога.

Сітка (решітка) Амслера

Така таблиця у вигляді листочка в клітинку з крапкою по центру допомагає виявити порушення в центральних полях зору. Особливо рекомендується перевіряти зір за допомогою таблиці Амслера людям за 40, адже вони найбільш схильні до таких змін.

Перевірка займає менше ніж хвилину, необхідно всього лише відкрити таблицю в повному розмірі → помістити на рівні очей з відстанню в 30 см → закрити одне око → 5 секунд пильно дивитися в крапку → посунутися на 10 см до екрана і знову 5 секунд дивитися в центр → повернутися у вихідне положення → проробити іншим оком.

Якщо всі поля сітки видно чітко — все гаразд, якщо є найменше спотворення — записуємося до окуліста.

Таблиця Бейлі-Лоуві

Саме ця таблиця багатьма клініками визнана, як найточніша й найефективніша. На відміну від таблиці Сивцева, вона має однакову кількість літер у ряду (5), відрізняються тільки інтервали. Це зроблено з метою знизити навантаження на очі, щоб отримати точний результат.

Перевіряється зір так само як і у варіанті з таблицею Сивцева.    

Дитяча таблиця Орлової

Цей варіант використовують, коли перевіряють зір у маленьких дітей, які добре розмовляють, але ще не вміють читати. Тут літери замінені картинками, які дитині добре знайомі. 

Зір перевіряється, як і у варіанті з буквами для дорослих, але для початку необхідно пояснити дитині, що відбуватиметься, і переконатися, що всі картинки їй знайомі.

Як перевірити зір в домашніх умовах без таблиць

Перевірка гостроти зору вдома може бути виконана без використання стандартних таблиць за допомогою простих методів. Один з них — тест з допомогою лінійок або масштабних малюнків. Візьміть лінійку зі шкалою сантиметрів та підіть на відстань близько 6 метрів від стіни, на якій планується виконати тест. Зосередьте свій погляд на найменшій частині шкали. Якщо ви можете чітко прочитати цифри, то ваша гострота зору в цій віддалі є високою.

Інший метод — використання карточок з буквами чи цифрами різного розміру. Розмістіть карточки на різних відстанях від вас і спробуйте розпізнати символи. Запам’ятайте, що гострота зору зазвичай вимірюється відстанню, на якій ви можете чітко розпізнати символи, і в цьому випадку тест допоможе оцінити вашу здатність до розрізнення.

Деякі додатки для смартфонів також пропонують тести для перевірки гостроти зору. Ці додатки можуть містити завдання на розрізнення зображень чи букв різного розміру та пропонувати оцінку вашої здатності до розпізнавання. 

Важливо пам’ятати, що результати таких тестів можуть бути лише орієнтовними, і для точної оцінки зору краще звернутися до професійного офтальмолога.

Як перевірити зір на комп’ютері

Перевірка зору за допомогою комп’ютера стала доступною завдяки розвитку технологій та розповсюдженню спеціалізованих програм. Одним із найпоширеніших методів є використання спеціальних онлайн-тестів для перевірки зору. Ці тести можуть оцінити гостроту зору, колірне бачення, а також провести оцінку інших параметрів зору.

Першим кроком у перевірці зору на комп’ютері може бути відвідання вебсайтів спеціалізованих клінік або оптичних магазинів, які пропонують онлайн-тести. Ці тести зазвичай мають простий інтерфейс і можуть бути виконані прямо з власного комп’ютера або смартфона. Під час тестування користувачеві можуть бути показані зображення або букви з різними розмірами, які потрібно розпізнати.

Деякі онлайн-тести також можуть проводити перевірку колірного бачення за допомогою спеціально розроблених завдань з розрізненням кольорів. Окрім цього, існують програми, що дозволяють перевірити зір за допомогою камери вбудованого в пристрій. Вони використовують спеціальні алгоритми для визначення гостроти зору та інших параметрів на основі реакції на певні зображення чи об’єкти. 

Рекомендації, як зберегти свій зір

Як ми вже згадували вище, щоб не пропустити момент, коли зір починає падати, необхідно регулярно проходити обстеження та виконувати такі нескладні умови:

1. Регулярні огляди у лікаря-офтальмолога для профілактичного обстеження та вчасного виявлення можливих проблем.
2. Дотримання правил правильного харчування, включення в раціон продуктів, багатих вітамінами А, С, Е, антиоксидантів і лікарських рослин, в т. ч.  лохину.
3. Захист очей від ультрафіолетових променів сонця за допомогою сонцезахисних окулярів з високим ступенем фільтрації.
4. Регулярні перерви під час роботи за комп’ютером або довготривалого читання для запобігання напруження очей.
5. Правильне користування комп’ютером, включаючи налаштування екрана на оптимальну яскравість та контрастність.
6. Відмова від куріння, оскільки куріння може негативно впливати на здоров’я очей та зорову функцію.
7. Збалансований сон, оскільки недостатня кількість сну може призвести до втоми очей та погіршення зору.
8. Регулярні вправи для очей, що допомагають зміцнити м’язи очей та поліпшити їхню еластичність.
9. Використання пристроїв із захистом від блакитного світла, особливо ввечері, для запобігання негативного впливу електронних пристроїв на зорову систему.
10. Правильне використання контактних лінз або окулярів відповідно до рекомендацій офтальмолога і регулярне їх очищення та догляд за ними.

Ці елементарні поради допоможуть вам зберегти свій зір, а домашня перевірка — уникнути тривалого лікування. Але пам’ятайте, що перевірки в домашніх умовах підходять тільки як профілактика зору, а не встановлення діагнозу.