Як користуватися ефірними оліями з максимальною користю для здоров’я?
Як правильно користуватися ефірними оліями з користю для здоров’я? Запах лаванди, свіжість м’яти, або цитрусова теплота апельсина — кожен із цих ароматів, як маленький флакон із магією. Ефірні олії давно стали невіддільною частиною ритуалів догляду за собою та практик здорового способу життя. Але як правильно скористатися цими ароматичними дарами природи та які переваги вони можуть принести? Давайте разом поринемо у світ ефірних олій та їх застосування.
Теплі ванни з ефірними оліями
Ароматні ванни — чудовий спосіб змити з себе хвороби, розслабити тіло та перезавантажити мозок. Запах сильно впливає на психіку, але тут є й інша сторона. Аромаречовини мають високу проникливу здатність і без проблем поглинаються порами шкіри, потрапляючи в лімфатичну систему. А лімфа вже впливає на внутрішні органи. Ви можете почати з маленьких ванн для рук і ніг, поступово переходячи на повноцінні для всього тіла.
Дотримуйтесь цих нескладних правил:
- Перед процесом прийміть душ і змийте всі косметичні засоби. Шкіра має бути чистою.
- Завжди застосовуйте базу для аромату. Зручно використовувати морську сіль, загорнуту в мішечок тканини. Просто крапніть кілька крапель на сіль і опустіть у воду.
- Температура води має бути середньою, а приміщення добре провітрюватися. Від пари, змішаної з сильним запахом, вам може стати погано.
- Тривалість процедури різна, але не більше 15-20 хвилин. Все залежить від індивідуальної переносності, але радимо починати з 5 хвилин, поступово збільшуючи час. Приймайте їх 2-3 рази на тиждень – більше не варто.
- Встаючи із води, витиратися не потрібно. Дайте шкірі ввібрати корисні речовини.
Відновитися після напруженого дня допоможе лавандова олія, ладан та сандал. Якщо процедура проходить вранці, вас підбадьорять цитрусові аромати. У зимовий період зігрівальний ефект мають чебрець і сосна. Спортсмени оцінять кедрову олію. Вона швидко знімає кріпатуру та розтягнення.
Для спільних ванн з коханим підійде п’янкий запах іланг-ілангу. Квіти цієї рослини у вигляді вінків кладуть на плечі молодятам. Цей натуральний афродизіак часто є основою вишуканих духів.
Читати більше про ефірні олії: “Олія чорного кмину для жіночої краси, молодості та здоров’я“.
Як користуватися ефірними оліями для масажу?
Навіть найуміліший масажист не розслабить вас так, як це зроблять ефірні олії. А коли ці дві речі зустрічаються в єдиному прояві, відбувається справжнє свято для тіла. Якщо сеанс ви проводите самостійно, запам’ятайте головне правило — ніколи не наносити олію в концентрованому вигляді. Завжди використовуйте базу-основу. Вибирайте варіанти із легкою текстурою. Вона допоможе збільшити масажний ефект.
Використовуйте:
- Абрикосове
- Жожоба
- Мигдальне
- З виноградних кісточок
Змішайте кілька крапель із 20 грамами основи, цієї кількості вистачить на все тіло. Будьте уважними, не переборщіть і не змішуйте понад чотири види олій за раз.
Інгаляції з ефірними оліями
Під природною інгаляцією розуміють вдихання парів морського бризу чи квітучих рослин. Ми ж розглядаємо штучну інгаляцію як таку. Запах може кардинально змінити наш стан та самопочуття. Поліпшується робота імунної системи, знищуються шкідливі бактерії, видаляються токсичні речовини з тіла.
Розрізняють сухі та вологі інгаляції:
- Сухі проводяться так: нагрійте носову хустку, капніть вибраний засіб і насолоджуйтесь ароматом або запахом з аромалампи.
- Вологі роблять наступним чином: нагрійте півтора літра води та вилийте її в таз. Капніть кілька крапель усередину, нахилиться над ємністю, і накрийте голову лляною тканиною або рушником. Робіть повільні та глибокі вдихи. Простежте, щоб у приміщенні не «гуляло» холодне повітря. Відразу після процедури лягайте в ліжко і вкрийтеся теплою ковдрою.
При застуді дуже хороші поєднання перцевої м’яти, сандалу та кедра. Якщо кашляєте, змішайте бергамот із лавандою. Страждаєте на бронхіт? Допоможе мікс з імбиру та евкаліпту.
Компреси з ефірними оліями
Вони допоможуть, якщо мають місце забиті місця, травми, хвороби суглобів. Компреси використовуються при будь-яких запальних процесах у тілі, діють локально та добре знімають різні болі, у тому числі хронічні. Для виготовлення холодного компресу додайте у воду лід та близько 5 крапель обраної олії. Вмочіть марлю в рідину і прикладіть до хворого місця. Так лікуються лихоманки, забиті місця, набряки.
Гарячі компреси підійдуть тим, кого мучить застуда горла, пневмонія, шлункові кольки, кашель. Його температура має бути максимальною, головне, щоб пацієнту він не завдавав зайвих неприємних відчуттів. Обмотайте цю зону поліетиленом і укутайте вовняною хусткою для збереження тепла.
Якщо турбують суглоби, допоможе олія чайного дерева та м’яти. Біль горла видаляє чебрець. Лікує гематоми кипарис, лимон та лайм, безсмертник. Гострі запалення знімає лаванда, мирра, чайне дерево та ромашка.
Як ще можна користуватися ефірними оліями?
- Від грибка на ногах допоможе олія чайного дерева. Це єдиний виняток із правил, коли олію можна не розбавляти перед нанесенням на ніготь.
- Втирайте імбир, лаванду, м’яту разом із базою на віскі, щоб зняти біль голови.
- Від безсоння врятує масаж ступнів разом із шавлією.
- Стрес, що накопичилася за день, знімає ладан, рожеве масло, римська ромашка. Ваніль теж добре утихомирює.
- Використовуйте аромалампу проти хропіння. Капніть у неї майоран або чебрець.
- Проти запаморочення допоможе троянда, мирт, мандарин.
- Якщо ви часто страждаєте на алергію або простудні захворювання, використовуйте натуральну аптечку: суміш евкаліпта зі звичайним маслом. Можна додати кілька крапель у зволожувач повітря або зробити компрес на грудну клітку.
Це важливо: надана вище інформація має виключно рекомендаційний інформаційний характер і не може використовуватися як альтернатива відвідуванню лікаря. Застосування ефірних олій – додаткова та приємна косметична та спа-процедура, яка не може замінити медикаментозну допомогу, якщо вона вам потрібна.
