10+ хитрощів, які допоможуть подолати аерофобію
«Боюсь літати літаком, що робити?» — це питання собі ставлять 30% жителів Землі, 10% з яких страждають на реальну аерофобію, через що не літають у відпустку за кордон, не відвідують родичів, подорожують виключно наземними видами транспорту і в паніці доходять до того, що здають квитки перед посадкою.
Звичайно, дискомфорт перед або під час польоту тією чи іншою мірою відчуває кожна людина. Окреме «дякую» треба сказати засобам масової інформації за активне мусування в ефірі всіх мислимих та немислимих авіакатастроф. Реальна аерофобія — складне психічне відхилення, яке лікується у психотерапевта і рідко розвивається поза комплектом інших фобій. Помірний страх перед польотом, особливо якщо вас чекає перша повітряна подорож, можна подолати власними силами. З’ясовуємо, як це зробити за допомогою простих робочих хитрощів.
І для початку визначимо пару простих деталей, що робити, якщо ви боїтеся літати літаком. Перше та основне правило — не використовувати алкоголь як заспокійливе. Сухе повітря та знижений тиск на борту, підкріплені склянкою віскі, миттєво зроблять п’яним і посилять хвилювання, а вже до кінця польоту настане похмільний синдром. Тому постарайтеся обійтися льодяниками під час приземлення та посадки, з’їсти шоколадку або випити води, оскільки кава теж здатна розбурхати й без того збуджену нервову систему. А тепер переходимо до основної частини.
Виверт № 1: перед польотом вивчайте статистику
Напевно, ви чули, що літак вважається найбезпечнішим видом транспорту на Землі: кожну секунду в середньому в повітрі знаходяться 5000 (!) тисяч машин. Щорічно повітрям подорожують 5 мільярдів (!) осіб, а середньорічна кількість жертв авіакатастроф коливається в районі 300-400 осіб. Тобто в авіакатастрофі гине 1 із 12 мільйонів. А тепер, якщо ви шукаєте пораду, що робити, якщо ви боїтеся літати літаком, згадайте цифру постраждалих у всіляких ДТП у країні. Це десятки тисяч.
Цікавинка від «Файного місця»: якщо ви літатимете щодня, щоб стати жертвою авіакатастрофи, вам знадобиться 21 000 років.
Виверт № 2: правильно опрацьовуйте інформацію
Ключове слово — правильно. Купивши квитки, не починайте відразу ж вивчати статистику авіакатастроф за участю повітряного судна, на якому вам належить летіти, оскільки ці спроби закінчаться безсонням, нервовим зривом і квитками, що зникли.
Краще почитайте корисні заспокійливі факти:
- Усі системи у літаку мають 2-3 дублі.
- У кожного лайнера 2 двигуни: якщо відмовить один, судно може спокійно летіти на другому мінімум 2 години, в той час, як ризик того, що відмовлять одночасно обидва, прирівнює до двох сотень років його безперервної експлуатації.
- У повітряних машин дуже великий технічний ресурс, перед кожним рейсом вони проходять ретельну перевірку, тому не варто боятися літати на літаках, яким 15 або навіть 20 років, чи то рейс Люфтганзи, чи то Ейр Нігерія — всі повітряні компанії проходять обов’язкову сертифікацію в відповідно до світових стандартів. Все, крім тих, що на росії, зрозуміло.
- Кожен випадок авіакатастрофи — збіг обставин, які ретельно вивчаються для запобігання у майбутньому.
- Щороку кількість аварій, попри їхнє тиражування телебаченням, зменшується на 15%.
Виверт № 3: боюся літати на літаку, що робити? Готуйтеся заздалегідь
Мінімізуйте кількість стресових ситуацій: виберіть правильний рейс. Комусь зручніше летіти в нічний час, хтось вибирає денні перельоти. Під час придбання квитка не забувайте також враховувати різницю у часі. У ніч перед подорожжю постарайтеся спати якнайменше — так вищий шанс, що ви заснете на борту, і політ пройде максимально легко.
Цікавинка від «Файного місця»: купуючи квиток, забронюйте місце. Найкомфортніші місця для аерофобів — у передній частині та біля крил. У Airbus А 320 це 8-15 ряди, у Boeing 737-800 – 12-18.
Виверт №4: Довіртеся екіпажу
Поради пілотів та бортпровідників можна заздалегідь подивитися у youtube, але найбільший терапевтичний ефект має надати впевнений та привітний вигляд команди. Уявіть собі, ці люди знаходяться на борту літаків добрячу частину свого життя. Навряд чи вони присвятили б себе висоті, якби ними керував страх потрапити до повітряної ями або, гірше, авіакатастрофи. Деякі авіакомпанії дозволяють на кілька секунд зайти в кабіну пілота і познайомитися, щоб його вигляд навіяв вам довіру. Але, чесно зізнатися, нам такі випадки поки що не траплялися.
Хитрощі №5: розважайтеся!
Усіма доступними способами. Слухайте музику, читайте книги, знайдіть співрозмовника. Загалом робіть все, що допоможе абстрагуватися від почуття небезпеки. Найкращим способом подолати страх польоту, перебуваючи на борту, психологи вважають аудіокниги — на відміну від пісень, слухаючи книгу, вам доведеться концентрувати увагу, щоб зрозуміти, про що йде.
Виверт №6: вибирайте відповідний одяг
Під час польоту важливо почуватися максимально комфортно — не надягайте краватки, вузькі штани та піджаки, відмовтеся від синтетичних тканин та незручного взуття. Кросівки, вільний джемпер, що не сковує рухів, і джинси — ідеальний варіант.
Цікавинка від «Файного місця»: якщо у вас тривалий переліт, не забудьте захопити дорожню подушку для шиї.
Виверт №7: підтримуйте рідинний баланс
«Боюсь літати літаком, що робити, які ліки випити, щоб притупити почуття страху?» — це питання одне з найпопулярніших на форумах аерофобів. Відповідаємо: в ідеалі ніякі, оскільки таблетка (навіть три) валеріани навряд чи допоможе приборкати страх. Серйозні ж седативні та снодійні препарати можна приймати виключно за призначенням лікаря, оскільки невідомо, як проявлять себе на висоті побічні ефекти. А ось достатня кількість рідини не зашкодить, оскільки на борту дуже сухе повітря. Пийте просту негазовану воду чи натуральні соки. І не забудьте захопити крем для рук.
Викрутка №8: використовуйте корисні мобільні програми
Таких спеціально для аерофобів придумано чимало. Просто завантажте одну з множини на смартфон і під час перебування на борту ви зможете спостерігати за кутом крену, швидкістю та висотою, перевантаженням при турбулентності. А ще почерпнете масу корисної технічної інформації: як літак тримається у повітрі, як погода впливає на безпеку польотів, як влаштований літак, скільки повітряних кораблів перебувають у польоті в конкретний момент тощо. Є навіть спеціальні заспокійливі аудіотренінги, які можна слухати на борту.
Виверт №9: підготуйтеся до турбулентності
Кожне повітряне судно періодично потрапляє до зони турбулентності, і це природно. Коливання літака у повітрі викликають вихрові потоки вітру. Як правило, звичайна «бовтанка» нічим не загрожує, а попередження пілота в 9 випадках з 10 лише формальність.
Виверт № 10: зверніться за професійною допомогою
Якщо подолати страх висоти самостійно не виходить, зверніться за допомогою до психолога. Однак пам’ятайте, що одна розмова не зможе докорінно змінити ситуацію, і вам знадобиться курс терапії. Досвідчені фахівці, крім розмов, використовують віртуальні тренажери, що дозволяють звикнути до перельотів, перебуваючи на землі, — відчуття реальності польотів створюється за допомогою спеціально обладнаного приміщення або комп’ютерів. Нерідко такі курси ведуть колишні пілоти та стюардеси.
Цікавинка від «Файного місця»: тим, хто тяжко переносить перельоти, краще вибирати місце біля вікна і частіше дивитися в ілюмінатор. Так у вас складеться відчуття, що ви контролюєте те, що відбувається.
Коли лайнер злітає в небо, людину зрозуміло охоплюють тривожні почуття, оскільки вона вирвана зі звичного довкілля. Особливо посилюється цей страх, якщо політ відбувається вперше. Трагізму ситуації додають сумні зведення новин та штучне накручування себе: «Всі літають, а розіб’юся, звичайно ж, саме я». Підкоряючись своїм страхам, людина слабшає фізично і духовно та обростає новими фобіями. Тому закрийте очі, увімкніть легку музику і подумайте про нові емоції, які, напевно, вам подарує подорож. Кожному з нас зараз хочеться, щоб вони були максимально позитивними.
