5 дієвих способів, як перестати гризти нігті на руках

Звичка гризти нігті характерна не тільки маленьким дітям. Часто вона залишається і в підлітковому, і в дорослому віці. Декілька років назад мережу облетіли фотографії покійної британської королеви, спійманої папараці за заняттям, яке не личить монаршій особі. Схожим грішить і королева американського попа Брітні Спірс — співачку з обгризеним манікюром ми бачимо регулярно. 

І якщо в 10 або 11 років ще можна якось це виправдати та відучити дитину від поганого заняття, то в 30 воно здатне відчутно зіпсувати життя. Тільки уявіть собі, як ви влаштовуєтеся на роботу і простягаєте резюме рукою з обкусаними нігтями. Навряд чи роботодавець помчить із ним у відділ кадрів, навіть з огляду на значний список ваших досягнень. Розбираємося, від чого з’являється така звичка і як перестати гризти нігті на руках.

Навігація по статті:

Чому діти й дорослі гризуть нігті?

Як відучитися гризти нігті — психологічні хитрощі

Як перестати гризти нігті на руках дітям?

Як перестати гризти нігті підлітку?

Чому людина гризе нігті на руках?

Що цікаво — більшість дітей віком до шести років ніколи не обкушують нігті. Ця звичка формується у віці від семи до десяти та, якщо вчасно її не побороти, переслідує людину впродовж усього життя. Причому, за спостереженнями вчених, хлопчики грішать нігтеїдством частіше за дівчаток. Причиною тому зовсім не любов до красивого манікюру слабкої статі, а невпевненість у собі, стреси, нервове і фізичне перенапруження, агресія, злість.

Професійні психологи назвали цю звичку «оніхофагією» і вважають симптомом обсесивно-компульсивного розладу психіки — підвищену тривожність виявили в 100% людей, старших за 27 років. Сюди ж додамо низьку самооцінку і схильність до самокопання. Причому що більше людина гризе нігті, то більше їй хочеться це робити — вигляд неестетичного манікюру змушує лаяти й ненавидіти себе за неможливість протистояти слабкостям. 

Приплюсуємо до психологічної шкоди фізичну:

1. Під відрослими нігтьовими пластинами скупчуються бактерії. Що частіше ви тягнете пальці до рота, то більше у вас шансів підхопити розлад кишківника.
2. За регулярного обгризання про гарну форму нігтів можна не мріяти, навколо пластин нескінченно утворюються задирки, а їхнє відкушування завершується запаленням.
3. Жахлива звичка обертається проблемами із зубами — тріщинами емалі, запаленням ясен і порожнини рота, власне втратою зубів (чи треба нагадувати, що, на відміну від волосся, воно саме не відростає?).
4. Ну а про те, який жахливий вигляд має збоку обгризання нігтів, що жолобить оточення, і говорити зайвий раз не варто. Тому починаємо боротися з недоліком усіма можливими способами.

Як перестати гризти нігті на руках дорослому — психологічні хитрощі

Перед тим як мазати нігті столітником або посипати гірчицею, розберемося, чим може бути корисна психологія. І якщо ви все ще впевнені, що створення манікюру за допомогою власних зубів допомагає сконцентруватися й ухвалювати правильне рішення в складній ситуації, то насправді ви просто перебуваєте в стані перманентного стресу. Боротися потрібно не стільки зі звичкою, скільки з причиною — переживаннями, поганим настроєм, нервовими зривами. В ідеалі правильним рішенням буде похід до психотерапевта.

Влаштувати собі «домашню терапію» можна такими способами:

«Ні» негативу

Вчіться відганяти погані думки та контролювати емоції — не прокручуйте в пам’яті помилки минулого дня, тижня або року, концентруйтеся на хорошому, хваліть себе, заведіть щоденник радісних спогадів, вносьте туди навіть маленькі плюсики. 

«Ні» тривожності

Коли починають долати погані думки, промовляйте вголос усі свої дії: зараз я заварю собі чай, подивлюся улюблену передачу, піду гуляти, буду гризти нігті. Щойно ви скажете це вголос, одразу ж зупините себе. Через 7-10 разів регулярної практики почне вироблятися умовний рефлекс. 

«Так» вітамінам

Щоб зміцнити нервову систему, займіться не тільки психологічним, а й фізичним здоров’ям — правильно харчуйтеся, їжте більше овочів і фруктів, пропийте курс вітамінів. Останні швидко зміцнюють нігтьові пластини та прискорюють їхній ріст.

«Так» улюбленій справі

Приділяйте більше уваги хобі — коли ви малюєте, танцюєте, вишиваєте або печете кексики, бажання гризти нігті пропадає саме собою, оскільки голова зайнята іншими думками.

Доповнюйте психологічні способи фізіологічними:

1. Зробіть гарний дорогий манікюр, і бажання зіпсувати його зникне разом із бажанням гризти нігтьові пластини; покрийте пластини гель-лаком або зміцніть/наростіть.
2. Знайдіть адекватну заміну і спробуйте гризти що-небудь інше — наприклад, зубочистку, жувати жуйку або купіть льодяники. У крайньому разі використовуйте олівець.
3. Щоб уникнути рецидиву, пошкребіть мило — неприємний присмак на деякий час відіб’є бажання торкатися нігтів зубами.
4. Якщо ваша основна проблема в задирках, носіть із собою манікюрні ножиці, щоб акуратно відрізати шкіру в разі потреби.
5. Дозвольте собі побути дитиною і намажте нігті чимось гірким/гострим — підійде сік алое, червоний пекучий перець, суха гірчиця, цибулевий сік, настоянка полину.
6. Покривайте пластини спеціальним зміцнювальним лаком (такі вже давно продаються в аптеках, оскільки фармакологія потурбувалася і про любителів робити манікюр зубами) — його неприємний смак відбиватиме бажання гризти нігті.
7. Не забувайте мотивувати себе і звертати увагу на гарний манікюр в оточення. Бажання мати такий самий безумовно одного разу переможе пристрасть до обгризання.
8. У крайньому разі підстрижіть нігті максимально коротко — що вони коротші, то складніше їх гризти.

Порада: психологи стверджують, що погана звичка може свідчити про нереалізовані сексуальні бажання. Попрацюйте над цією стороною питання.

Особливо активно процес поїдання нігтів проявляється під час перегляду телевізора, тому знайдіть їм більш їстівну заміну — попкорн, насіння, соломку. І займіться роботою над свідомістю — саме там ви виявите коріння проблеми.

Як перестати гризти нігті на руках дітям

У віці до трьох років звичка гризти нігті може бути елементарним проявом смоктального рефлексу, малюкові може заважати задирок або відрослий шматочок нігтя. У рідкісних випадках така поведінка сигналізує про нестачу в організмі вітамінів. Саме тому батькам особливо важливо стежити за станом ручок дитини, щоб пізніше не битися над питанням, як знайти підхід і змусити чадо перестати гризти нігті на руках у віці від 7 до 11 років.

Така шкідлива звичка може негативно позначитися не тільки на здоров’ї, а й на характері малюка, що формується, тому боротьбу з нею починати потрібно якомога раніше. На думку улюбленого педіатра всіх матусь доктора Комаровського, до нехорошого заняття підштовхує батьківська манера за все сварити — малюки відчувають роздратування і чинять на зло. Вакувати, зрозуміло, теж не варто. 

Ось, що може прийти вам на допомогу:

1. У 4 роки — дитину краще відірвати від згубного заняття, почитати з нею книжку, пограти в улюблену гру, дати погризти морквину або яблуко.
2. У 5 років — організувати спільну процедуру обрізання нігтів, спокійно і довірливо розповісти, чим може обернутися це заняття в майбутньому. Розповісти казку, де поганою звичкою буде наділений негативний персонаж тощо.
3. У 6-10 років — якщо відучити дитину від шкідливого заняття не виходить, зверніться до психолога, адже розв’язати проблему власними силами вже буде проблематично.

Порада: у жодному разі не бийте малюка по руках і не карайте, це тільки посилить його бажання знімати стрес неефективним способом.

Якщо ви збираєтеся використовувати «перевірені дідівські методи» на кшталт соку столітника або гірчиці, пам’ятайте, що вони можуть пошкодити слизові оболонки носогорла. М’які виховні заходи разом із похвалою навіть мінімального успіху дадуть позитивні плоди набагато швидше.

Як відучитися гризти нігті на руках підлітку

Якщо проблему було запущено в дитячому віці, знайти способи, як перестати гризти нігті підлітку в 12-14 років, буде складніше, а тим паче відростити красиві та здорові пластини. Почнемо з того, що перехідний період усім дається непросто — згадайте себе в 13 років. Саме в цей час з’являється маса комплексів, які часто супроводжують нас упродовж решти життя. Додамо до страви приправу з юнацького максималізму. Щоб дитина прислухалася до вашої думки, потрібно бути для неї беззаперечним авторитетом. Саме над цим боком питання доведеться посилено працювати, оскільки нігті лише наслідок.

Кричати, змушувати кинути згубну звичку, насміхатися — діяти від зворотного. Щоб дитина відкрилася і виговорилася, потрібно стати з нею ближчою — знайти спільні інтереси та захоплення. Так ви зрозумієте основну причину, яка змушує чадо псувати собі пальці. 

Порада: стресові ситуації в житті підлітка можуть бути пов’язані з труднощами адаптації в соціумі, відсутністю друзів, проблемами в навчанні, зміною місця проживання і школи, самим по собі процесом дорослішання.

Відучити від шкідливої звички дівчаток легше — відведіть доньку до салону, зробіть гарний манікюр, і вона зможе хвалитися ним перед подругами. З хлопчиками варто спробувати покривати пластини спеціальними аптечними лаками з прозорим матовим покриттям або змащувати гіркими ефірними оліями. Коли підліток сам усвідомлює проблему, перебуваючи вдома, він може заклеювати нігті пластиром, щоб дістатися до них було складніше.

Чудово справляються із завданням активні види спорту, гуртки за інтересами, що розвивають дрібну моторику — все те, що відриває від негативних думок і розвантажує нервову систему. Якщо описані вище засоби не працюють і розібратися з проблемою вдома не виходить, сходіть із дитиною до психолога, щоб не запускати ситуацію.