Чим корисна водорість спіруліна та як її правильно приймати?

Розбираємося, що це таке — спіруліна, в чому її шкода і користь для здоров’я, як  правильно приймати цю корисну водорість та з чого складається ціна на суперфуд. 

Навігація по статті:

Що таке спіруліна?   Користь і шкода спіруліни   Вітаміни у складі    

Спіруліна в харчуванні жінок    Ціна спіруліни, де купити, як вживати    

Спіруліна в косметології

Спіруліна — це (визначення терміну)

Водорості — одні з найдавніших живих організмів на планеті, щедро нагороджені природою розкішним мінеральним складом. Спіруліна, про яку ми поговоримо сьогодні, слугувала повноцінною їжею для інків і ацтеків, її збирали з дна мексиканського озера Тескоко, пресували на коржі та варили супи.

За оцінками різних учених, вона переступила віковий рубіж у три мільярди років і не втратила своєї актуальності — у XXI столітті синьо-зелені водорості застосовують для зміцнення імунітету, профілактики та лікування хвороб, використовують як дієтичну харчову добавку для очищення організму, в косметології та офіційній медицині. 

Спіруліна — корисні властивості, протипоказання та відгуки  

Вона справедливо вважається королевою здорового харчування і суперфудом номер один — 2 тисячі цінних мікроелементів, амінокислот, ферментів і мінералів, 70% білка і здатність перетравлюватися протягом години. Чи можна уявити більш здорову їжу? Науковці всього світу намагаються зрозуміти, яким чином водоростям вдається зберігати та накопичувати всю масу важливих для людського організму речовин і перевершувати за поживністю тваринні та рослинні білки.

Вітаміни у складі спіруліни:

1. Фолієва кислота — відповідає за рівень гемоглобіну, здорову роботу нервової системи, важлива для жінок, які планують поповнення в родині
2. Каротин — потужний антиоксидант, зміцнює зір та імунну систему; в 10 г спіруліни його більше, ніж у кількох кіло моркви
3. Фікоціанін — регулює роботу стовбурових клітин, широко використовується в лікуванні онкологічних захворювань і хвороб крові
4. Вітаміни групи B — необхідні для продуктивної роботи мозку і судин, справляються з депресією, безсонням, позитивно впливають на зір
5. Цистин — дефіцитна амінокислота в нашому організмі; відповідає за виведення шлаків, токсинів, солей важких металів і очищення крові
6. Залізо і йод — важливі для повноцінної роботи щитоподібної залози; у разі проблем ендокринного характеру препарат повинен призначити лікар, оскільки в цьому разі самолікування може зашкодити
7. Кальцій, фосфор, магній, селен, цинк, мідь і ще ціла низка корисних мікроелементів

Продовжити список можна ще на кілька сторінок. Особливо тішить мінімум протипоказань спіруліни — до короткого списку входять підвищений артеріальний тиск, ниркова недостатність, особиста непереносність водоростей і рідкісні алергічні реакції.

Застосовують водорість у косметології, медицині та дієтології, п’ють для схуднення. Спіруліна входить до складу масок для шкіри та волосся, використовується як харчова добавка професійними спортсменами. Спіруліна бореться з передчасним старінням організму і захищає нас від 70% усіх хвороб. Зрозуміло, покладатися тільки на її силу і міць все ж не варто, але використовувати як додатковий превентивний захід варто.

Відгуки людей, які регулярно вживають спіруліну в їжу, сумарно мають такий вигляд:

• Водорість здатна нормалізувати рівень цукру в крові й регулювати баланс холестерину
• Уповільнює розвиток атеросклерозу
• Перешкоджає розмноженню вірусів, підходить для сезонної профілактики грипу та ГРЗ
• Зміцнює імунітет
• Бореться з алергією
• Полегшує загальне самопочуття при хворобах суглобів
• Розв’язує проблеми авітамінозу
• Стимулює процес схуднення
• Сприяє швидкому загоєнню ран, у т. ч. на слизовій оболонці
• Прискорює ріст волосся
• Покращує стан шкіри, знімає запалення, почервоніння, усуває вугровий висип
• Захищає організм від радіаційного випромінювання
• Виводить скупчення шкідливих речовин
• Нормалізує і стимулює роботу шлунково-кишкового тракту
• Загалом, комплексно оздоровлює організм одразу в кількох напрямках

Спіруліна для жіночого здоров’я

Вище ми вже говорили, що водорість незамінна добавка в харчуванні майбутніх мам. Регулярний прийом на стадії зачаття і виношування малюка захистить вагітну жінку від розвитку анемії, забезпечить м’яке очищення організму, заповнить дефіцит білка і кальцію і навіть зробить менш вираженим перебіг токсикозу.

Корисність від “Файного місця”: майбутній мамі необхідно обов’язково проконсультуватися з лікарем про введення в раціон будь-якої нової дієтичної добавки, щоб убезпечити себе і малюка від алергії.

У період клімаксу і менопаузи вживання 2-3 грамів водорості щодня поліпшить загальне самопочуття і прибере стан дискомфорту.

Широко застосовують спіруліну й у вигляді таблеток для схуднення. Препарат з однойменною назвою можна придбати в будь-якій аптеці. Рекомендована доза — 2 капсули тричі на день. Він сприяє очищенню кишківника, нормалізує обмін речовин, ліквідує відчуття голоду і компенсує щоденну потребу в білку. Сподіватися на космічні результати, звісно, не варто, але пара зайвих кіло за місяць — цілком реальна цифра.

Спіруліна — ціна, де купити, як приймати

Спірулінові препарати випускають у формі таблеток, порошку, капсул, суспензій і настоянок. Приймають перорально за пів години до або під час їди. У першому випадку для схуднення, у другому — для загального оздоровлення. Запивати водорості потрібно половиною склянки води.

Як пити спірулину в таблетках

1. З очисною метою щодня приймають по 2 таблетки 3 рази на день.
2. Для профілактики достатньо однієї-двох капсул на добу.
3. У період епідемії ГРЗ і грипу кількість можна збільшити до чотирьох.

Як вживати спіруліну в порошку

Порошкоподібні водорості запивають/розводять не тільки водою, а й кисломолочними продуктами, молоком, соками, використовують як приправу до основних страв, додають до смузі та салатів.

Корисність від “Файного місця”: людям, які страждають на виразкові захворювання 12-типалої кишки, пити водорості краще у формі капсул.

Вивчивши спіруліну, її корисні властивості та протипоказання, фахівці рекомендують вживати таблетки або суху речовину в такій кількості:

• До 5 г на добу — у разі токсикозу
• До 7 г за кілька прийомів — у разі захворювань стравоходу
• До 3 г — у разі проблем із печінкою
• До 4 г — у разі клімаксу
• По 2 г на день 21 день — літнім людям для загального зміцнення здоров’я
• Від 0,5 до 3 г на день — у разі бронхіальної астми
• Дітям старше 5 років — по 4 таблетки на день
• У разі схуднення препарат приймають по вісім таблеток на день протягом місяця

Ціни на водорість більш ніж демократичні — пакування з 60 таблеток обійдеться в середньому в 5 доларів залежно від виробника. 200 г сухого порошку коштуватимуть до 10. А ось 30 порцій живої замороженої спіруліни, що зазнала кріозаморожування, обійдуться в 30 доларів. Остання вирощується на спеціалізованих аквафермах, не містить консервантів і зберігає репродуктивні властивості — після розморожування водорість може жити та розмножуватися далі. У 50 доларів обійдуться 100 капсул від популярного китайського виробника “Тяньши”.

Спіруліна — корисні властивості в косметології

Для шкіри

У виробництві косметики порошок додають у маски для обличчя, креми, шампуні, засоби для масажу і роблять антицелюлітні обгортання. Спіруліна сприяє очищенню пір, омолодженню шкіри та справляється з висипом вугрів.

У домашніх умовах очищувальну і живильну маску для обличчя можна зробити на основі сухого порошку, йогурту і меду. Нанести легкими рухами на шкіру і залишити на чверть години.

Ще один варіант — змішати в рівних частинах порошок, м’якуш авокадо, мед і жирні вершки. Нанести на обличчя на 20 хвилин товстим шаром.

Для волосся

Допомогти тьмяному волоссю повернути блиск і впоратися з випаданням можна так: змішати 3 яєчні жовтки, 70 г темного пива, 10 г олії кокоса і 70 мл лимонного соку. Туди ж відправити столову ложку спіруліни. Суміш залишити на сухому волоссі на пів години.

Корисність від “Файного місця”: просто додайте столову ложку порошку з водорості до свого звичайного шампуню і через 3-4 тижні регулярного миття ви побачите перші результати.

Антицелюлітний скраб

Беремо рівну кількість сухої водорості та аптечної магнезії, змішуємо з 5-10 краплями ефірної олії грейпфрута. Тіло розпарюємо, потім робимо масаж за допомогою отриманого засобу.

Варіант № 2: змішайте суху спіруліну з оливковою олією і гелем/соком алое.

Масаж для максимального ефекту рекомендується робити тричі на тиждень по 20 хвилин.

Корисні властивості синьо-зеленої водорості підтверджує не тільки альтернативна, а й офіційна медицина. За відгуками лікарів, препарати призначають у терапевтичних цілях, оскільки вони містять білки, незамінні амінокислоти, вітаміни. Підходять для профілактики вірусних і застудних захворювань, ідеальні як регулярна добавка до їжі та навіть допоможуть скинути кілька зайвих кіло, додадуть енергії та сил. 

Корисність від “Файного місця”: щоб посилити позитивний вплив на здоров’я, спіруліну приймають у комплексі зі ще однією корисною водорістю — хлорелою.