Метеозалежність: як погода впливає на здоров’я людини?

Деякі люди відносять метеозалежність до вигадок іпохондриків. Насправді ж питання, як погода впливає на людину, набагато глибше і набагато старіше, ніж може здатися. У Стародавній Греції Гіппократ, який жив близько 400-х років до н.е., вивчав співзалежність самопочуття і клімату. Тибетські лікарі з незапам’ятних часів пов’язували прояви різних хвороб із погодою. 

Що ж таке метеозалежність, як насправді погода впливає на здоров’я людини, хто перебуває в групах ризику та як полегшити свій стан, якщо ви схильні до впливу метеорологічних змін? Розбираємося разом із “Файним місцем”.

Навігація по статті: 

Як погода впливає на людину: причини та ризики метеозалежності 

Вплив різних природних явищ на людей 

Профілактика загострень і терапія метеозалежності

Як погода впливає на людину: причини та ризики метеозалежності 

Людина — складний багаторівневий організм, що живе в такому ж складному і багаторівневому світі. Процеси, що відбуваються всередині нас і зовні, об’єднують фізика і хімія — і ці дві сили працюють завжди, незалежно від нашої думки з цього приводу. 

Погода впливає на самопочуття людини в п’яти проявах: 

1. Атмосферний тиск
2. Температура 
3. Вологість повітря
4. Наявність або відсутність вітру
5. Сонячна активність (т.зв. “магнітні бурі”) 

У сучасному світі цей вплив посилюється через два чинники: антропогенну зміну клімату і віддалення людини від природного ритму життя. Ці чинники взаємозалежні та, на жаль, сьогодні непоправні. Далеко не кожна людина готова кинути звичний уклад життя, роботу в місті та супутні зручності й перебратися на лоно природи тільки для того, щоб поправити здоров’я. Ну а міста і діяльність людини загалом неминуче впливають на екологію, і погода стає дедалі непередбачуванішою, а часом навіть лячною. 

Утім, не всі люди однаково чутливі до щоденних або сезонних змін погодних умов. Якщо ви замислилися над питанням: “Як погода впливає на мене?”, — саме час звернути увагу на результати численних дослідницьких робіт, які виявили фактори ризику розвитку метеозалежності. 

До них належать: 

1. Вік: маленькі діти та люди похилого віку частіше страждають від чутливості до кліматичних змін — у першому випадку нервова та ендокринна система ще недостатньо розвинені, у другому ж їхня чутливість стає вищою за норму. 
2. Наявність травм і хронічних захворювань, що зачіпають нервову, ендокринну і серцево-судинну системи. 
3. Метеоневроз — зниження природної здатності організму адаптуватися до змін погоди. Посилюється через шкідливі звички, малорухливий спосіб життя, хронічний стрес та інтелектуальні навантаження понад норму. 

Самі прояви метеозалежності можуть бути різної інтенсивності — від слабкої, ледь помітної, яка жодним чином не позначається на нормальному перебігу життя, до важкої, яка нерідко призводить до тимчасової втрати працездатності. Різними можуть бути й симптоми: одні люди страждають від перепадів тиску, інші скаржаться на стомлюваність, сонливість і пригнічений настрій, треті страждають від болісних головних болів. Як правило, локалізація і характер проявів залежать від наявності інших патологій в організмі. 

Вплив різних природних явищ на людей 

Сонячна погода чи похмура, буря за вікном чи повний штиль — метеозалежні люди так чи інакше виявляють чутливість до будь-якої кліматичної зміни. Розглянемо кожен із чинників окремо, щоб зрозуміти, як саме погода впливає на здоров’я людини.  

Атмосферний тиск

Тиск — один із найнепостійніших погодних чинників, і, можливо, найпоширеніша причина скарг метеозалежних людей. 

На організм він впливає двома шляхами: 

1. Змінює внутрішній тиск у порожнинах тіла
2. Впливає на газообмін у крові, знижуючи парціальний тиск кисню

У першому випадку страждають люди із захворюваннями опорно-рухової та серцево-судинної систем, а також шлунково-кишкового тракту. Крім того, гостро відчувають зміни атмосферного тиску люди з черепно-мозковими травмами в анамнезі, хворі з хронічними проблемами вухо-горла-носа і ВСД. У них симптоми виражені найяскравіше, але й загалом здорові індивідууми можуть відчувати ломоту в тілі, перепади тиску, стомлюваність, підвищене потовиділення, здуття в животі та погіршення травлення. 

Через зниження парціального тиску O2 різні тканини та внутрішні органи починають страждати від гіпоксії — кисневого голодування. Насамперед це проявляється в головних болях, оскільки робота мозку сильно залежить від достатнього живлення киснем. На наступному щаблі ризику перебувають власники хронічних захворювань органів дихання, проблем із серцево-судинною системою, а також усі, хто страждає на недокрів’я. 

Порада: атмосферний тиск є найкращим прикладом того, як погода впливає на тиск людини. За будь-якої зміни тиску найбільше страждають гіпо- та гіпертоніки. Тому, якщо ви маєте проблеми з артеріальним тиском або навіть схильність до нього, будьте особливо уважними до показань барометра. 

Температура 

Комфорт сучасного життя практично відучив людей пристосовуватися до впливу різних температур. А глобальні зміни в екології, що збільшили частку раптових потеплінь і похолодань, остаточно зіпсували нам життя. 

Варто зазначити, що зміни температури на три-чотири градуси за Цельсієм перебувають у межах норми й не повинні викликати негативних відгуків навіть у найбільш метеочутливих індивідуумів. А ось перепади температури більш ніж на сім-вісім поділок термометра вже здатні не тільки викликати відчутний дискомфорт, а й стати причиною серйозних проблем зі здоров’ям. 

Зміни температури впливають на такі системи організму: 

• Обмінну
• Імунну 
• Серцево-судинну
• Ендокринну

Перші дві на холоді починають працювати швидше, намагаючись забезпечити тіло необхідною енергією для збереження тепла та ефективного протистояння бактеріям і вірусам. Якщо будь-яка з цих систем ослаблена, перепад температури позначиться на людині — найчастіше “здається” імунітет, пропускаючи в організм хвороботворні мікроорганізми. Серцево-судинна та ендокринна системи, навпаки, активізуються при підвищенні температури. Навантаження відбувається і на обмін речовин. 

Порада: спека особливо погано переноситься за підвищеної вологості та наявності вітру — перша перешкоджає активному потовиділенню для терморегуляції, в той час, як друга оманливо полегшує вплив температури. 

Вологість повітря

Комфортна концентрація водяної пари в повітрі становить близько 50%. Що відбувається, якщо показники перевищують або стають нижчими за цей поріг? 

Занадто висока вологість призводить до вогкості, яка знижує ефективність терморегуляції (у спеку блокуючи потовиділення, а на холоді сприяючи переохолодженню). Крім того, сире середовище є сприятливим для розмноження різних хвороботворних бактерій, а тому в разі тривалого збереження високої вологості можуть активізуватися грибкові та інші захворювання. Нестача вологості спричиняє пересихання слизових оболонок, що призводить до послаблення перших бар’єрів на шляху потрапляння в організм людини бактерій. 

Порада: найчастіше ми відчуваємо різкі перепади вологості в періоди ввімкнення і вимкнення опалення. Придбайте домашній зволожувач і осушувач повітря і стежте, щоб у будинку завжди була комфортна і достатня вологість. 

Наявність або відсутність вітру

Рухи повітряних мас позначаються на людях із проблемами нервової системи. Подразнення рецепторів на шкірі, очах і слизових можуть викликати напади занепокоєння, тривоги, пригніченого настрою і навіть депресії у схильних людей. У цьому плані можна відзначити, як погода впливає на немовлят — щоб уникнути прояву розладів настрою та поведінки варто захищати їх від сильного вітру. 

Штиль, навпаки, унеможливлює будь-які подразнення шкірних рецепторів, а тому провокує загострення неврозів. Також схильні до занепокоєння від відсутності вітру люди під час гормональних перепадів в організмі — підлітки та люди похилого віку. 

Сонячна активність

Сонце необхідне будь-якому життю на Землі, зокрема людям. Нестача ультрафіолетового випромінювання спричиняє дефіцит вітаміну D, послаблює імунну систему, загострює неврози та провокує розвиток депресії. Але й надлишок сонячного світла може бути шкідливим. Надмірне опромінення також пригнічує імунітет, погіршує стан шкірних покривів (і може посилити шкірні захворювання). 

Крім того, так звані “магнітні бурі”, невидимі й невідчутні, також сильно впливають на людину — особливо на літніх людей, адже чутливість нервової та ендокринної системи підвищується з віком. Під час магнітних бур можуть загостритися проблеми та хронічні захворювання серцево-судинної, нервової та ендокринної систем. 

Порада: передбачити швидкі магнітні бурі легко, спостерігаючи за тим, як погода впливає на тварин. Вони відчувають зміни задовго до людини та допоможуть вам передбачити й вжити необхідних заходів до того, як ви відчуєте удар на собі. 

Як погода впливає на здоров’я людини: профілактика загострень і терапія метеозалежності 

Як же зробити так, щоб погода перестала втручатися в нормальний перебіг життя, як “подружити” своє тіло з погодою? Для цього можна використовувати кілька різних підходів. 

Засоби екстреної допомоги

Для зняття гострої симптоматики підійдуть цілющі ванни. Підбираючи температуру води й добавки — наприклад, сіль для ванн — можна домогтися полегшення симптомів, тонізувального або заспокійливого ефекту. 

Порада: якщо стан дозволяє, відвідуйте басейн або лазню — вони зміцнюють судини та знижують прояви впливу погоди на здоров’я. 

Ще одним чудовим засобом для купірування нападів метеозалежності є ароматерапія. Експериментуйте самостійно, вивчаючи властивості ефірних олій, або проконсультуйтеся з косметологом — він підкаже, в яких випадках якийсь запах надасть потрібний ефект. 

Ефективні засоби курсового застосування 

Різноманітні дослідницькі роботи за темою з’ясували, що від адаптаційних здібностей організму часто залежить, як погода впливає на настрій і здоров’я людини. Зміцнити імунітет і поліпшити власні здібності адаптуватися до змін клімату можна за допомогою таких засобів: 

• Рослинних адаптогенів — женьшеню, елеутерококу, ехінацеї тощо. 
• Меду, прополісу та маточного молочка 
• Вітамінів

Пам’ятайте про те, що приймати будь-які добавки слід лише після консультації з лікарем. 

Методи, розраховані на тривалий термін 

Ці способи є найбільш ефективними в боротьбі з метеозалежністю — але вони ж і найскладніші для багатьох людей. Річ у тім, що природний захист від впливу погоди можна вибудувати за допомогою здорового способу життя і правильного харчування. Щоб відчутно знизити свою залежність від перепадів тиску, температури, вологості та інших кліматичних факторів, намагайтеся: 

• Вести активний спосіб життя і часто бувати на свіжому повітрі
• Встановити режим дня, лягати та вставати в один і той самий час 
• Скласти збалансований раціон зі свіжих і корисних продуктів
• Відмовитися від шкідливих звичок 

Усе це вимагає певної наполегливості, але результати говорять самі за себе: міцні, здорові люди, набагато рідше і менш помітно страждають від впливу погодних умов. 

Сподіваємося, що ви знайдете свій підхід до подолання метеозалежності серед запропонованих нами варіантів. Міцного здоров’я та гарної вам погоди — яким би не був прогноз!